Здоровье - Общественного Здравоохранения - Исцеляющие практики Цигун

Scorpion | Просмотров: 631









Цигун-это мягкий способ увеличить вашу энергию и улучшить баланс и гибкость. Это может даже помочь условий, таких как артрит и высокое кровяное давление.










Хотя многие люди слышали о тайцзи и о его пользе для здоровья, меньше знаю о цигун (произносится Чи-гун). Это 5000-летняя Китайская форма разума/практики тела имеет долгую историю физического и психического преимущества. Как западники объятия цигун, они и rsquo;повторное открытие его широкое целебные свойства, результаты все документированные медицинские исследователи изучают эту древнюю китайскую энергетическую терапию.
Что такое цигун?
Цигун концентрируется на выпуске и поступлении в организм–это энергия. Его позы и упражнения подчеркивают, медленно, круговыми движениями, что может быть в сочетании с регулируемым дыханием, медитации, самомассаж, и управляемое воображение, чтобы стимулировать поток ци, или энергии.
В отличие от других совокупностей ум/тело практики, цигун основана на принципе, что врачи могут направить организм–это энергетики, устранять засоры полагают, приведет к болезни и дисфункции, и стимулировать тело, чтобы добиться естественного равновесия и здоровья. Помогая организму исцелить себя, регулярная практика цигун, возможно, обратить вспять последствия некоторых возрастных заболеваний, таких как артрит или высокое кровяное давление.
Четыре школы
Есть различные школы цигун, но они, как правило, делятся на четыре категории или приложений.

Лечебные или медицинские концентратов цигун по предупреждению и самовосстановления на основе традиционной китайской медицины (ТКМ) теории энергетических каналов.
Внешней ци исцеление позволяет практикующий врачу (известен как целитель), чтобы использовать целительную энергию и направлять ее в сторону пациента.
Спорта или боевых искусств цигун улучшает силу и выносливость, а также координацию, гибкость, равновесие и устойчивость к травмам.
Духовный цигун направлена на самосознание, спокойствия и гармонии с природой.

В то время как основная их направленность может меняться, эти приложения часто разделяют некоторые из тех же методов и упражнения. Их конечная цель та же: чтобы сохранить здоровье, содействовать тела&амп;исцеление и баланс и повысить жизненный тонус.
Польза для здоровья
Много сегодня и rsquo;ы исследования по цигун&амп;преимущества для здоровья s поставляется из Китая и, как правило, небольших исследованиях, а не в больших, рандомизированных, контролируемых исследований выступают западные исследователи. Однако, как цигун бросается на Западе, дополнительных исследований делается на его воздействие на организм человека, либо сам по себе или в качестве дополнительного лечения в Западной медицине.
Исследования были направлены на конкретные медицинские условия или на качество жизни . Хотя цигун-не панацея, предварительные исследования в ряде областей показали положительные результаты, исследователи призывают к более исследований. и nbsp;
Рак
Исследования, проведенные в Китае, Гонконге и Австралии указывают на то, что при использовании в сочетании с традиционными методами, цигун улучшение иммунной функции, состояния, настроения, мышечная подвижность и силу, и в целом качество жизни при одновременном снижении удельного побочных эффектов лечения. Североамериканских больниц и оздоровительных центров начали предлагать цигун в качестве дополнения к стандартному лечению рака, признавая ее преимущества для качества жизни и благополучия.
Высокое кровяное давление
В 20-летнее исследование, люди, которые практикуют цигун снизили свое кровяное давление лекарства, в то время как в контрольной группе увеличился их.
Иммунная система
Исследования показали улучшение в функционировании иммунной системы, основанные на отсчеты белой клетки крови, только после одного месяца ежедневных 30-минутных тренировок цигун .
Инсульт
30-летнее исследование пациентам, перенесшим инсульт, тем, кто практикует цигун было 50-процентное сокращение смертности от любых причин, включая инсульт, а также ход заболевания.
Фибромиалгия
В нескольких исследованиях, том числе проводимых университетом Далхаузи в Новой Шотландии, показали, практикующих цигун положительно сказывается на уровне боли, сна, и как физические, так и психические функции у большинства больных фибромиалгией .
Климакс
По данным Национального центра Комплементарной и альтернативной медицины, в 2010 году обзора 21 исследования показали ум/тело практики, такие как цигун может снизить общие симптомы менопаузы, в том числе и ldquo;частота и интенсивность приливов, нарушения сна и настроения, стресса и боли в мышцах и суставах. »из
Артрит
Несколько небольших исследований показали, что цигун может улучшить боль в суставах, скованность и общее физическое функционирование у взрослых с артритом. Недавнее Канадское исследование, которое сосредоточено на 80 детей с ювенильным идиопатическим артритом установлено, что 12-недельная программа цигун привело к повышению уверенности, равновесия и общей физической способности.
Психологическое благополучие
Перспективный доказательства одной практики цигун к уменьшению симптомов депрессии, стресс, беспокойство и нарушения настроения у пациентов, страдающих от хронических заболеваний.
Баланс, гибкость и моторику
Цигун уже давно используется как способ для пожилых людей, чтобы улучшить баланс и гибкость и снизить риск падения. Новые исследования показывают, что массаж цигун может улучшить двигательные навыки у детей раннего возраста с ДЦП и синдромом Дауна.
Начальная практика цигун
Движения в цигун ритмичные и нежные, что делает их легко адаптируется для всех возрастов, от детей до пожилых людей. Их можно выполнять стоя или сидя.
Как с всеми формами физических упражнений, знать свой организм и свои пределы. Краткая разминка, ни дома, ни перед классом, может помочь предотвратить напряжение мышц. Не делайте цигун сразу после еды или если вы и rsquo;повторно очень устали или инфекция.
Поговорите с вашим врачом перед началом цигун, если вы

старше
у существующего состояния здоровья
беременны
страдают от головокружения или предобморочное состояние из-за приема медикаментов
есть проблемы с суставами или с тяжелым остеопорозом
не исполнены или были активны в течение длительного времени

Занятия цигун часто длиться час и преподаватели рекомендуем ежедневную практику, ни дома, ни в классе, чтобы получить максимальную пользу.
Найти инструктора по цигун
Есть много способов, чтобы найти инструктора цигун, в зависимости от вашего причина для проведения этой деятельности.

Для конкретных медицинских проблем, свяжитесь с местными или национальными организациями. Проверьте больницы, клиники и обычные оздоровительные центры, которые теперь предлагают занятия цигун в качестве части их альтернативные терапевтические и образ жизни процедуры. Попробовать традиционный центр китайской медицины .
Для старшекурсников, проверьте местные сеньоры и rsquo; каталоги.
Для общего интереса, свяжитесь с местным цигун, оздоровительных или фитнес центры, или попросить друзей и коллег за рекомендации.
Купить DVD-диски или брать их из вашей местной библиотеке.
Поиск в Интернете для инструкторов цигун в вашем районе.

В настоящее время нет стандартизированного обучения или процесс лицензирования для инструкторов цигун, а их знания и компетенции могут варьироваться. Просят соблюдать или взять класс, чтобы увидеть, если стиль преподавания соответствует вашим потребностям и обсуждать любые оздоровительные или фитнес-проблемы у вас.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Исцеляющие практики Цигун Исцеляющие практики Цигун