Новости и общество - Семейные Ценности - Дети Должны Спать

NorD | Просмотров: 850









Мы не автоматически связывают расстройства сна с детьми. Просто сколько часов сна действительно нужно детям, и как мы можем помочь им сделать это?










Каждую ночь Джеки Макдональд грозит битва. В Калгари мать находит себя в столкновении воль за ночь с ее 12-летней дочери. Ее сон всегда был источником конфликтов в семье.
и ldquo;это было проблемой, так как она была младенцем,” в Макдональдс рассказывает живым. и ldquo;это’с ее личностью. Она и rsquo;s очень упрямый. Она хочет остаться и быть с нами. Она не с’т хотите ничего пропустить . »из
Хватает
Несмотря на ее начальное сопротивление, Макдональд&амп;ребенок все еще удается получить около девяти часов сна в сутки. Эту сумму еще и rsquo;т плохо, но это и rsquo;s все еще стесняется Рекомендуемая сумма, что дети ее возраста должны.
А если детей школьного возраста нет и rsquo;т получить достаточный сон, последствия могут быть гораздо более серьезными, чем простое раздражение из-за своих расстроенных родителей. Слишком мало сна может негативно отразиться на процессах обучения, памяти, концентрации, внимания, эмоций, поведения, социализации и физического здоровья.
и ldquo;когда дети устали, это и rsquo;ы сложнее функция—не просто как взрослые, дерева и других материалов; говорит Реут Грубер, директор Дуглас психического здоровья Института–это внимания, поведения и сна в лаборатории, базирующейся в Монреале–это Макгилла.
Что и rsquo;ы особенно поражает, как она говорит, что отсутствует даже малое количество сна—не до часа в день, в результате чего в мягкой, но хронической депривации сна—не могут иметь огромное влияние на развитие ребенка .
и ldquo;любых аспектов исполнительной функции, эмоциональной регуляции настроения, и как они взаимодействуют с другими людьми все может зависеть от недосыпа, дерева и других материалов; объясняет Грубер . и ldquo;то, что мы делаем в течение дня проявляется все, что происходит в течение ночи. Ассоциация между сном и поведением существует в развитой, хорошо воспитанных детей, не обязательно кого-то с расстройством сна . »из
Пытаюсь все это делать
В современном обществе–это неустанный темп и восприятие, что дети в начальной школе должны начать строительный колледж-готовые резюме. это и rsquo;ы не удивительно, что сна нет и rsquo;т на кого-либо–это приоритетный список. Между уроками музыки, спортивные практики, консультационные занятия, дети сегодня, как правило, перегружены, что может привести к стрессу и тревожности, что, в свою очередь, может вызвать проблемы со сном.
То есть и rsquo;с родительской вины: работающие родители, которые допоздна в офисе может потребоваться время они и rsquo;ве пропущенных в течение дня с детьми ночью.
Но очень плотное расписание и нестрогие отхода ко сну имеют цену, и это и rsquo;ы детей школьного возраста, которые платят его.
и ldquo;каждый получает действительно взволнован об обучении спать для младенцев, но это, кажется, отвалится к тому времени дети находятся в школе, дерева и других материалов; говорит эксперт Торонто для родителей Элисон сч?р. и ldquo;в действительности, мы и rsquo;повторное нация лишенных сна людей. Там–это отношение, которое вы должны смириться с этим, что вы и rsquo;повторное слабак, если вам нужно спать. »из
Вряд ли. Исследования в области влияния сна—или недостаток—не на молодых людей, указывает на некоторые отрезвляющие факты.




Сколько часов сна детям необходимо каждый вечер?




Возраст и nbsp;


Часов сна



Новорожденный и nbsp;
16 до 20


Дошкольного и школьного возраста и nbsp;
10 до 11


Подросток и nbsp;
9







Глаз-открытие эффекты
Чем меньше спят дети, тем хуже их оценки. Исследователи из Университета Миннесоты обнаружили, что подростки, которые получили в среднем около 15 минут Больше сна, чем студенты Б, который в среднем более 11 минут, чем троечников . КС было 10 минут Больше сна, чем в ДС.
Другие исследователи использовали МРТ, чтобы показать, что потеря сна ухудшает память и обучение (Неврология 2005,). Во время сна мозг смещается, что он узнал в течение дня, чтобы более эффективно областей хранения в мозге. Чем больше вы узнаете в течение дня, тем больше спать нужно ночью, чтобы укрепить память и облегчить процесс обучения.
Дальнейшие исследования обнаружили, что подростки, которые получили шесть часов сна или меньше ночь, результаты были выше, чем показатели депрессии, тревожности, трудности в общении с другими людьми, и правонарушений, чем те, кто получил девять часов или более.
Некоторые исследования указывают на возможную связь между конкретными нарушениями сна и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Исследователи обнаружили, что прервал воздействие обучения, сна и приводит к СДВГ симптомы. Текущие исследования изучают влияние лишения сна на неврологическое функционирование у детей с СДВГ.
По-видимому, существует связь между лишением сна и ожирением тоже. По мнению исследователей университета Чикаго, потеря сна повышает гормон грелин, который сигнализирует о голоде, и снижает метаболизм, напротив, лептин, который подавляет аппетит. В среднем, дети, которые спят меньше, как правило, тяжелее, чем дети, которые спят больше.
Признавая лишение сна
Лишенные сна дети выиграли и rsquo;т всегда усталый. Скорее, они могут быть агрессивны, раздражительны и имеют короткую Продолжительность концентрации внимания. Они могут быть трудно просыпаться по утрам, и это может занять очень много времени, чтобы стать предупреждение.
и ldquo;установление регулярного сна-это так важно и травматологии; говорит Грубер . и ldquo;дети нуждаются в постоянной рутине. Если у вас есть последовательный режим, все остальное встает на свои места. Питание и здоровое питание было одной из приоритетных задач, так почему бы не спать?&средствами массовой информации;
Шефер согласится. и ldquo;если мы действительно хотим сделать нашим детям пользу, мы должны позволить им спать и травматологии; она говорит . и ldquo;мы должны отнестись к этому гораздо более серьезно. Мы бы и rsquo;т malnourish наших детей. Сон-пища для мозга. »из
Советы, которые помогут ваши дети получают достаточно сна

Установите регулярное время, чтобы проснуться и лечь спать, Дон и rsquo;т это время изменяется более чем на полчаса—не даже по выходным.
Удалить электронный отвлекаться; Дон и rsquo;т поставить телевизор или компьютер у детей и rsquo;ы спальня.
Упражнение расписание и спортивных мероприятий в начале вечера, когда можно привести в надлежащий орган остыть время для облегчения сна.
Не давать детям кофеин-содержащих продуктов и напитков перед сном, например, холодный чай, какао, и шоколада.
Создать последовательную сном.

Что и rsquo;ы держа малышей на ночь?

компьютеры: серфинг в Интернете, посещая чаты и сайты социальных сетей, электронной почте друзьям
сотовые телефоны: в чате или текстовых приятелей
телевизор
видео игры
книги (хотя, читая позитивные действия, родители по-прежнему необходимо наладить регулярный отбой)






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Дети Должны Спать Дети Должны Спать